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The power of mindfulness 专念的力量

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埃伦格兰,积极心理学奠基人之一,她是一位传奇的社会心理学家,同时,她也是一位独具匠心的画家。

 

每个人都可以拥有专念

 

我画油画已经将近10年了,但它带给我的快乐与兴奋依然有增无减。虽然我开始拓展画路,尝试一些严肃的主题,但那些幽默画或以小狗为主题的油画依然让我十分开心。不过,最让我高兴的是,画画带给了我专念。我研究专念已经有35年了,这是一个注意新鲜事物的简单过程。在集中精力、全神贯注的时候,我们就活在当下,即便对那些熟悉的事物,也能有新的发现。没有人可以洞悉某个事物的全部,因为所有事物都是在不断变化的,由此而来的不确定性要求我们投入更多的专注。大量研究证实,专念能够提高我们的健康水平,让我们变得更加幸福和有效。

 

一旦变得更加专念,我就不再顾及别人的闲言碎语,不再害怕犯错,而是笑迎各种所谓的“错误”。画画让我的头脑不断涌现出值得深入探究的各种想法。我将画画、写作,以及我的简单生活相比较,不断寻找专注的平衡点,做到既要认真,但又不能太认真。所以我在画画的时候能够集中精力于眼下的创作,但又不会被对结果的忧虑所吞噬。我的创作过程一直都非常专念,一般来说,结果也不会差到哪里去。已经获得成功的我发现,很难割舍自己的作品,因为我在画作里倾注了许多心血。但画廊还是要经营下去,所以我还是卖掉了一些画,这样一来,也能腾出一些空间为下一幅作品的创作做准备。人们不再觉得我画画是不务正业,他们接受了画画和学术研究可以共存的理念。其实,两者不仅能够共存,而且还能相互促进。

 

我们总是用各种僵化的类别——工作、游戏、生活和艺术,来隔离各种活动,比如,试图在工作和游戏之间寻找平衡。但我认为,让生活充实起来的要点是整合各个活动,让我们互相交织在一起。我们的各种体验越是整合,我们的专念水平也就越高,我们也就会变得越幸福,越健康。

 

——【美】埃伦格兰

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